Nemzetközi Jóganap

2015. június 21.

2014 végén az Egyesült Nemzetek Szervezetének közgyűlése június 21-ét Nemzetközi Jóganappá nyilvánította. Ebben az évben ezen a napon, közel 177 ENSZ tagországban, köztük Magyarországon is első alkalommal fogjuk ünnepelni ezt a jóga közösség számára kiemelkedő eseményt.

Az Indiai Nagykövetség központi rendezvényén kívül számos stúdióban gyakorolhatod ezen a napon INGYENESEN az Iyengar Jógát. Részletek az alábbiakban!

International Day of Yoga

 

 

Geeta Iyengar kifejezetten erre a napra állított össze szekvenciákat kezdő és haladó gyakorlóknak, ezeket fogjuk a különböző helyszínen gyakorolni.

Geeta Iyengar szekvenciája kezdőknek

  1. Tadasana
  2. Urdhva Hastasana
  3. Utthita Hasta Padasana
  4. Urdhva Hasta Prasarita Padasana (2. és 3. kombinációja)
  5. Utthita Trikonasana
  6. Uttanasana
  7. Dandasana
  8. Upavsita Konasana (csak ülés)
  9. Janu sirsasana (csak lábhajlítás)
  10. Marichyasana (csak lábhajlítás)
  11. Paschimottanasana (lábak kis terpeszben)
  12. Dandasana – parsva dandasana
  13. Janu sirsasana – parsva janu sirsasana
  14. Upavishta Konasana – parsva Upavishta Konasana
  15. Ustrasana (félig hátrahajolva)
  16. Chatush padasana
  17. Savasana

Geeta Iyengar szekvenciája haladó gyakorlóknak

Fohász Patándzsálihoz, Fohász a Guruhoz

Asana

1. Tadasana
2. Namaskarasana
3. Urdhva Hastasan
4. Uttanasana
5. Adho Mukha Svanasana
6. Urdhva Mukha Svanasana
7. Uttanasana
8. Tadasana
9. Utthita Trikonasana
10. Utthita Parsva Konasana
11. Virabhadrasana
12. Parivrtta Trikonasana
13. Parsvottanasana
14. Prasarita Padottanasana
15. Dandasana
16. Janu Sirsasana
17. Paschimottanasana

 

 

18. Adho Mukha Upavista Konasana
19. Virasana – Parvatasana
20. Swastikasana – Parvatasana
21. Parsva dandasana
22. Bharadvajasana
23. Marichyasana
24. Urdhva Mukha Svanasana
25. Dhanurasana
26. Ustrasana
27. Adho Mukha Svanasana
28. Sirsasana
29. Sarvangasana
30. Halasana
31. Chatushpadasana
32. Setu Bandha Sarvangasana
33. Savasana

Pranayama:

in Savasana: Ujjayi – 15 kör
in Swastikasana/Virasana: Ujjayi -15 kör, Viloma 1-8 kör, Viloma 2-8 kör
Savasana, ülő helyzet: Dhyana, imák

 

 

A gyakorlás alatt a tanítványok kerüljenek tudatába a különböző testrészeiknek azok elhelyezésének a mozgásterüknek a test egyvonalúságának a légzés valamelyest váljon tudatossá.

A szekvenciák innen letölthetők.

Az Indiai Nagykövetség központi eseménye

Helyszín: Bálna, 1093 Budapest, Fővám tér 11-12.
Iyengar Jóga program 17:45-től

 

Program
8:30-9:00 Regisztráció
9:00-9:15 Malay Mishra Nagykövet Úr beszéde
9:15-9:30 Díszvendég Köszöntő beszéde
9:30-9:45 A Nemzetközi Jóganap tiszteletére készített személyes bélyeg bemutatása és alkalmi bélyegzése, Sárközy Ágnes filatéliai igazgató asszony köszöntője (Magyar Posta Zrt)
9:45-10:00 Jóga Film vetítés
10:00-11:00 Mr. Vijayaganesha K. előadása a jógáról, pozitúrákról
11:00-11:45 Meditáció és Jóga az Élet Művészete Alapítvány, Swami Vaishampayan előadásában
11:45-12:15 Spirituális táncelemek a klasszikus indiai táncban –Tóth Gabriella előadásában
12:15-12:45 “Jóga és Ájurvéda” – prof. M.S. Baghel, Debreceni Egyetem
12:45-13:00 Vallásos zene és tánc – ISKON
13:00-13:30 Ebédszünet
13:30-14:00 Csípőnyitó jógagyakorlás – Atma Center – Hováth Anikó
14:00-14:30 Pránájama és légzés technikák– Magyar Jóga Szövetség – Selmeczi Csongor József
14:30-15:00 Stresszoldó jóga – Bhaktivedanta Hittudományi Főiskola – Képes Andrea
15:00-15:30 Jóga – Gyakorlat és az alapelvei – A Tan Kapuja Buddhista Főiskola – Irtl Melinda
15:30-16:00 Pránájama , ászanák, Jóga Nidra – Harmónia meditáció által (Jóga a Mindennapi Életben) – Kovács Károly Krishnanand
16:00-16:30 Maharishi Transcendens Meditáció – Szenes Károly
16:30-17:15 A jóga gyakorlástól a jógikus életmódig – Satyananda / Bihar jóga – Bhaktananda
17:15-17:45 Meditáció a gyakorlatban – Himalaya Jóga Meditáció közh. egyesület – Mezősi Anna
17:45-18:15 Jóga ászanák – Magyar Iyengar Jóga Szövetség – Veres Móni
18:15-18:45 Jóga ászanák gyakorlása – Shivananda Jóga Központ – Bozó Andrea
18:45-19:15 Jógagyakorlás a tudatosság tükrében – Asthangajóga Oktatási és Kulturális Közhasznú Alapítvány – Eugénia Odnorobova, Hornyák Gábor
19:15-19:45 Jógi és Tantra Sadhana – Divya Diksha Chaitanya
19:45-20:00 Indiai klasszikus zene – Raman M Sundaram, Rádzsásztáni táncelőadás – Ábrahám Judit